Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Pelo menos é o recomendado. Não apenas o corpo, mas também a mente precisa dormir o suficiente para poder se regenerar. No entanto, muitas pessoas sofrem com insônia, pelo menos ocasionalmente. A longo prazo, porém, a falta de sono pode trazer sérias consequências para a saúde. Portanto, os sintomas da insônia nunca devem ser ignorados. Mas, como a falta de sono realmente se manifesta e o que você pode fazer a respeito?

Existem muitas condições que podem causar os sintomas da insônia. Em muitos casos, os distúrbios do sono se desenvolvem devido a um problema de saúde. No entanto, influências externas também podem levar a esses problemas.

Infelizmente, muitos não conseguem regenerar adequadamente o corpo e a mente devido à falta de sono, que pode estar ligada à menopausa. Neste artigo, você descobrirá quais consequências os sintomas de privação de sono podem ter e o que os torna evitáveis.

O que é insônia?

A insônia é definida como dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Pode ser causada por jet lag, estresse, ansiedade, desequilíbrios hormonais ou problemas digestivos, ou pode ser um sintoma de outra condição médica. Isso pode ser problemático para a saúde geral e a qualidade de vida, podendo causar: depressão, distúrbios de concentração e atenção, irritabilidade, alterações de humor, ganho de peso e eficiência reduzida.

A insônia é geralmente classificada em três tipos:

• Crônica: quando a insônia ocorre regularmente por pelo menos um mês;
• Intermitente (com pausas: quando ocorre em intervalos regulares;
• Transitório: quando a insônia dura apenas algumas noites.

Barulho, luz forte, calor, frio, café, álcool, nicotina, medicamentos, drogas, higiene do sono desfavorável, trabalho em turnos, fuso horário (jet lag) são influências externas que prejudicam a qualidade do sono e podem levar a distúrbios do sono a longo prazo.

Principais causas

Existem inúmeras razões para a insônia. Felizmente, a maioria delas é inofensiva, mas também há casos de doenças graves nas quais os distúrbios do sono fazem parte do quadro clínico. Citaremos as várias causas de insônia e daremos dicas de como ajudar. Mas lembre-se: um profissional deve ser consultado para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Ansiedade

A ansiedade pode desencadear crises e comportamentos que são difíceis de controlar. Por isso, o recomendável é buscar ajuda médica, uma vez que, a insônia é apenas um sintoma no qual é preciso identificar a causa. Alertamos sobre isso, pois a insônia pode, inclusive, desencadear depressão, devido aos efeitos colaterais da privação de sono no dia a dia.

Estresse

O estresse é capaz de produzir adrenalina necessária no nosso organismo para lidarmos com a situação. No entanto, apesar de preparar para buscar uma solução, isso pode causar tensão muscular, irritabilidade e insônia.

Depressão

Pessoas com depressão são particularmente afetadas. Eles frequentemente sofrem de problemas para adormecer ou dormir durante a noite e acordam muito cedo sem conseguir adormecer novamente.

Além disso, os medicamentos usados ​​para tratar a depressão, geralmente, causam problemas para adormecer e distúrbios do sono como efeitos colaterais. Então, é importante conversar com seu médico rapidamente e encontrar alternativas substitutas. Claro, isso também se aplica a outros tipos de medicamentos.

Doenças

Muitas doenças neurológicas, como esclerose múltipla, parkinson, epilepsia ou tumores cerebrais, estão associadas a distúrbios do sono. Enfermidades orgânicas como asma e reumatismo também são frequentemente acompanhadas por padrões de sono perturbados.

Outra causa comum da insônia, que não é uma doença, é a menopausa. Isso ocorre porque a mudança no equilíbrio hormonal é a culpada. Isso pode levar a suores noturnos, dores de cabeça e alterações de humor.

Além da ajuda médica – por exemplo, por meio de tratamento hormonal – uma mudança no estilo de vida também pode ajudar aqui. Isso inclui, entre outras coisas, uma mudança na dieta e na atividade física. O esporte é certamente o melhor método, mas uma longa caminhada costuma ser suficiente para garantir um sono melhor.

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Sintomas da insônia

Os distúrbios do sono e a falta dele, geralmente, causam problemas de longo alcance na vida cotidiana e têm um efeito negativo na saúde das pessoas afetadas. Além do cansaço exaustivo durante o dia, elas também relatam sintomas como:

Dificuldade para iniciar o sono

O tipo mais comum de distúrbio do sono ou insônia. Isso inclui problemas para adormecer, dormir a noite toda ou acordar cedo pela manhã. Os pacientes frequentemente se queixam de fadiga crônica, tensão, dores de cabeça ou humor depressivo. A insônia pode ser desencadeada por estresse mental (por exemplo, preocupações com dinheiro) ou intolerância ou abuso de drogas.O tipo mais comum de distúrbio do sono ou insônia. Isso inclui problemas para adormecer, dormir a noite toda ou acordar cedo pela manhã. Os pacientes frequentemente se queixam de fadiga crônica, tensão, dores de cabeça ou humor depressivo. A insônia pode ser desencadeada por estresse mental (por exemplo, preocupações com dinheiro) ou intolerância ou abuso de drogas.

Dificuldade para manter o sono

O ritmo do sono é perturbado, o que leva à vigília noturna e ao aumento da sonolência diurna. Esses distúrbios do ritmo do sono podem ser desencadeados por jet lag ou trabalho em turnos. A notícia boa é que com uma rotina diária para melhorar o sono, isso pode ser facilmente resolvido.

Acordar mais cedo do que o desejado

O esforço frenético para adormecer afasta o sono. Se você acorda à noite e ainda não consegue dormir depois de um bom quarto de hora, deve pegar um livro ou se distrair até que suas pálpebras fiquem pesadas ou encontrar soluções que contribuem para esse relaxamento.

Acordar mais cedo do que o desejado pode acarretar em consequências para o dia a dia, desde estresse no trabalho até risco de acidente no trânsito com a sonolência diurna.

Não se sentir descansada após uma noite de sono

Cada pessoa é diferente e isso também se aplica ao sono. Consulte um médico e descubra de quanto sono você realmente precisa. Todo mundo tem diferentes necessidades e caso não esteja suprindo corretamente, alguns desdobramentos serão sentidos pelo corpo e mente.

Dificuldade para manter a concentração

A tendência em nossa sociedade é dormir menos. Acessibilidade permanente, aumento do uso de mídia ou estresse certamente são fatores contribuintes. Por isso, batemos tanto na tecla de ter uma rotina de sono que vai contribuir para melhores hábitos e logo, melhores noites de sono.

A falta de concentração está diretamente relacionada à privação de sono, já que o corpo precisa dessa pausa para se regenerar e iniciar um novo dia.

Bigfral proporcionando conforto e segurança

A falta de sono pode se tornar um problema de saúde real. Não só o corpo, mas também a mente sofre muito com o problema a longo prazo. Por esse motivo, você deve levar a sério os sintomas da insônia e prestar atenção e seguir uma dieta e estilo de vida saudáveis. Você também deve dar uma olhada no colchão e eliminar todos os possíveis fatores perturbadores antes de ir para a cama.

Um dos temas que mais nos chamam a atenção é a qualidade do sono e como ela pode afetar nossas vidas, principalmente na menopausa, levando em consideração o suor excessivo na madrugada e a noctúria são impeditivos para uma noite tranquila.

É importante saber que a insônia tem solução, mas para quem sofre com esse sintoma precisa procurar ajuda especializada e contar com os produtos especiais da Bigfral , que auxiliam nos escapes de xixi e contribuem para o conforto no dia a dia e na noite.

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