Para muitos, yoga é apenas yoga, mas existem mais de noventa tipos diferentes dentro dessa modalidade. Alguns tipos são extenuantes e suados, outros relaxantes e calmos, mas também há os meditativos e espirituais. Não importa o que você está procurando, há um tipo de yoga que se adapta às suas necessidades. 

A prática de yoga reduz o estresse, torna os praticantes mais flexíveis, melhora a consciência corporal, além de muitos outros benefícios. No entanto, devido aos inúmeros estilos de yoga oferecidos nos estúdios, muitas pessoas ficam perdidas. Por isso, para que você possa obter uma visão das diferenças entre eles e encontrar o mais adequado para as suas preferências, apresentaremos neste artigo quais são os tipos de yoga.

O que é yoga?

Yoga é um esporte de tendência absoluta, com cada vez mais adeptos. Não é à toa, afinal, a prática milenar é um equilíbrio saudável que pode melhorar seu desempenho em outras disciplinas. Yoga deve fortalecer, aumentar a flexibilidade e relaxar.  Você também quer descobrir o yoga por si, mas não tem certeza de qual estilo de yoga é ideal para você? Aqui estão os mais populares:

Quais são os tipos de yoga?

Se você quer aprender yoga do zero e entender a filosofia por trás disso, é aconselhável participar de uma aula de Hatha yoga. Todos os estilos recentes têm focos diferentes: existem direções e tipos dinâmicos que se concentram no alongamento. 

Estilos existentes também diferem em termos de espiritualidade: alguns atribuem grande importância a elementos como meditação, escrituras antigas e canto, enquanto outros os dispensam inteiramente. Há uma grande variedade dessa prática, então há algo para todas as necessidades e todos os níveis. Confira:

Hatha Yoga

Hatha Yoga (“hatha” = “poderoso” ou “consciente”) é a forma mais conhecida de yoga no Ocidente e é oferecida há mais de 50 anos. Quase todos os outros estilos, tradições e escolas se desenvolveram a partir dos ensinamentos do Hatha Yoga.

Hatha yoga inclui asanas, exercícios de respiração (pranayama), técnicas de relaxamento mental e meditação. Todas as técnicas de Hatha Yoga começam com o corpo e depois levam à mente por meio da respiração. Uma aula de Hatha yoga é geralmente caracterizada por exercícios bastante lentos e relaxados – uma boa oportunidade para os iniciantes de yoga se familiarizarem, seus efeitos e diferentes asanas.

Raja Yoga

Yoga da vida cotidiana, yoga da meditação, baseado em 8 passos para percorrer o “caminho da realeza”. 

Raja Yoga usa a meditação e a concentração de pensamentos na vida cotidiana e de conduta como as pessoas atingem o estado de samadhi, iluminação (nível por nível).

Bhakti Yoga

Os “ocidentais” tendem a não associar Bhakti Yoga com o que consideramos ser yoga aqui. Mas é, e de forma espiritual. É um yoga com elementos novos. Trata-se de se conectar com Deus, ou seja, alinhar sua vida com amor, devoção e humildade para com o criador. Nesta forma de yoga há muito canto e trabalho com mantras. Yoga espiritual é sobre as energias internas que estão em nós.

Karma Yoga

Todo mundo conhece a palavra karma, mas o que está por trás do Karma Yoga? Karma significa “ação” e lei de causa e efeito.

“Aja por outras pessoas, faça algo de bom para outras pessoas – e não em troca. Não se apegue às coisas ou às suas ações, aprenda a deixar ir e veja-se como um fazedor de amor”. Essa é a filosofia dessa prática.

Dhyana Yoga

Trata-se de uma meditação com visualização e contemplação. Esse tipo de yoga proporciona a meditação e conexão com uma entidade espiritual.

Jnana Yoga

Jnana Yoga é chamada de caminho do conhecimento, é o yoga da realização espiritual, da iluminação e do conhecimento supremo. Com base no caminho espiritual é a realização da unidade com Deus.

O objetivo do Jnana Yoga é a liberação da mente por meio da obtenção da sabedoria. Jnana yoga dispensa asanas, técnicas de respiração, orações e rituais. É tudo sobre meditação.

Essa prática compartilha muitas semelhanças com os ensinamentos de Gautama Buda (c. 500 aC), nos quais o conhecimento é o caminho mais importante para a iluminação.

• Shravana: Ouça
• Mana: Pense
• Nididhyasana: Medite
• Anubhava: Perceba

Kriya Yoga

Também é um tipo de yoga espiritual. Sempre deve ser ensinada aos alunos por um professor experiente. Trata-se de alcançar um estado superior de consciência, o estado de perfeição e alcançar uma vida satisfeita.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga combina várias técnicas físicas e meditativas que se destinam a despertar a energia vital, também conhecida como Kundalini. Supõe-se que os humanos tenham vários centros de energia, os chamados chakras. Estes podem ser bloqueados por influências internas e externas. Por meio da meditação, técnicas de respiração, posições especiais das mãos, cânticos e sequências fixas de asanas estáticas e dinâmicas, a energia deve poder fluir livremente novamente. Outra característica especial deste estilo de yoga: os Yogis Kundalini tradicionalmente usam roupas brancas e um turbante.

Qual é a diferença entre yoga e Pilates?

Indiscutivelmente a maior diferença entre yoga e pilates é a importância que o corpo e a mente têm. O yoga, que tem vários milhares de anos, visa criar uma unidade entre os dois fatores, enquanto o pilates se concentra principalmente no corpo.

Por que devo fazer yoga?

Diz-se que “seu yoga te encontra”. Para isso, você deve tentar estilos diferentes  até que a faísca salte. Espiritual, atlético, meditativo, físico ou acrobático – descubra qual estilo combina mais com você. Nossa visão geral, que mostra quais são os tipos de yoga mais populares, irá ajudá-lo em sua pesquisa.

Assim como cada pessoa tem sua própria personalidade, cada tipo de yoga tem um caráter especial: seja ele esportivo, espiritual, dinâmico, calmante, meditativo ou integrador, cada um deles tem seu foco especial. A cada estilo que você tenta, você expande sua própria prática e aprende coisas novas sobre a técnica e sobre si.

Para os efeitos positivos que o yoga traz, definitivamente vale a pena experimentá-lo e mantê-lo: o yoga pode proporcionar alívio significativo para a dor crônica nas costas e pode ajudar contra a depressão e tem um efeito positivo no humor, bem-estar e sono.

Os benefícios da prática contribuem para mulheres na menopausa, portanto, se há o desejo de iniciar algum desses tipos que citamos, tenha confiança e esteja confortável com as roupas íntimas que só a Bigfral oferece, além de contar com outros produtos como lenços umedecidos, absorventes e fraldas.

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