Para muitos, o yoga é parte integrante da vida cotidiana. Ele oferece alívio de estresse e mantém você em forma ao mesmo tempo. Consequentemente, a popularidade do esporte está crescendo e muitos querem saber quais são os benefícios do yoga para praticá-lo.

Yoga tem efeitos positivos surpreendentes no corpo, mente e espírito. Ele traz de volta ao equilíbrio, alivia doenças físicas e até ajuda contra a depressão e a ansiedade. Numerosos estudos mostraram que o yoga reduz ativamente o estresse, fortalece o sistema nervoso e regula o equilíbrio hormonal. Devido a esses efeitos, agora está sendo praticado cada vez mais em todo o mundo. Diz-se que algumas pessoas já praticavam yoga regularmente há 5 mil anos, o que torna ainda melhor que agora esteja mais difundido no mundo ocidental.

Doenças físicas estão frequentemente relacionadas a desequilíbrios emocionais. Isso é particularmente verdadeiro durante a menopausa, quando muita coisa muda para as mulheres. A prática regular de yoga pode ajudar a trazer corpo e mente de volta ao equilíbrio, aliviando assim o desconforto. Como a prática provou ser particularmente eficaz durante a menopausa, Bigfral separou algumas dicas valiosas para as mulheres nessa fase da vida.

O que é yoga?

Yoga é uma prática antiga que tem sido realizada há milhares de anos e é parte integrante da cultura, especialmente na Índia. Nas últimas décadas, também se tornou parte das culturas ocidentais e é praticada em diferentes estilos.

Existem inúmeros tipos de yoga, mas os quatro estilos mais populares são: Hatha, Ashtanga, Vinyasa e Bikram. O Yoga ajuda a encontrar seu próprio centro e tem o objetivo de harmonizar corpo, mente e alma. Todos decidem por si qual aplicação e estilo é o certo. Isso significa que o yoga não pode ser definido com precisão, é um campo amplamente aplicado e individual.

Durante a menopausa, a vida de muitas mulheres pode ficar um pouco desequilibrada. Entre outras coisas, isso tem a ver com a alteração hormonal: os folículos nos ovários são consumidos e, portanto, a produção dos hormônios sexuais estrogênio e progesterona diminui. E os sintomas da menopausa, como ondas de calor , alterações de humor ou distúrbios do sono podem ser comuns.

Além disso, fatores externos podem desequilibrar a vida. Por último, mas não menos importante, as mulheres também precisam aceitar que o envelhecimento é algo natural e fundamental para se sentirem bem consigo.

Mas isso não é tão fácil quanto parece, o corpo não é mais tão eficiente e está se afastando cada vez mais do ideal de juventude que a sociedade define. Durante a menopausa, a yoga pode ajudar as mulheres a se acalmarem e a aceitarem a vida como ela é para se tornar mais relaxada e produtiva.

Os exercícios também ativam os músculos, estimulam processos metabólicos e treinam e fortalecem todo o corpo. E a Bigfral é a grande aliada, caso a mulher sinta algum desconforto com escapes durante a prática.

Conheça quais são os principais benefícios do yoga

Seja para melhorar o condicionamento físico, queimar gordura, reduzir o estresse ou relaxar, hoje existem mais de 100 tipos diferentes de yoga que atendem a todas as necessidades.

Yoga usa práticas diferentes:

• Particularmente populares: asanas, exercícios físicos que treinam a figura e a postura;
• Técnicas especiais de respiração, Pranayama, contribuem para acalmar e relaxar, também são muito populares;
• A meditação é outro componente importante;
• Svadhyaya significa auto-exploração e ajuda a encontrar autoconhecimento e equilíbrio interior.

Todos esses componentes geralmente são representados em uma aula de yoga, embora variem em força, dependendo do tipo e do objetivo. Há uma grande variedade dessa prática, então há algo para todas as necessidades e todos os níveis.

Confira abaixo quais são os principais benefícios da Yoga:

Melhora a flexibilidade e equilíbrio

Yoga também pode ser visto como um treino cerebral, pois exige muito foco. O desempenho do cérebro é aumentado e a capacidade de concentração é fortalecida. Dessa forma, age diretamente no equilíbrio do corpo e da mente. A yoga também tem um efeito positivo em relação à flexibilidade, graças às posições e práticas sequenciais repetidas diariamente.

O equilíbrio hormonal tem um impacto significativo no corpo e na psique. O sistema nervoso autônomo controla muitos hormônios no corpo, e é por isso que a ativação com a yoga também ajuda a regular o equilíbrio hormonal.

Diminui o estresse e ansiedade

No yoga, você se concentra especificamente em seu próprio corpo e respiração. Isso ajuda a desligar a cabeça dos problemas do dia a dia. A prática regular significa usar certas técnicas de respiração em situações estressantes, a fim de ganhar mais distância dos pensamentos negativos. Isso leva à redução do estresse e a uma paz interior duradoura.

Melhora o sono

Os efeitos relaxantes da yoga têm um impacto positivo no sono. A redução do estresse também desempenha um papel importante aqui, pois ele é frequentemente a causa de problemas para adormecer.

Melhora o funcionamento do coração

A interação da respiração consciente e, consequentemente, o aumento da captação de oxigênio em combinação com o movimento tem um efeito positivo no coração e nos pulmões. O alívio do estresse e a redução da pressão arterial também contribuem para a saúde dos órgãos.

Aumenta a força

No entanto, se você tentar yoga pela primeira vez, descobrirá que os exercícios são bastante extenuantes. A combinação de equilíbrio, flexibilidade e tensão faz com que os inexperientes suem rapidamente. Você se pergunta: praticar yoga também estimula a força? A resposta é sim. Yoga não só melhora a flexibilidade, mas pode realmente ajudar a fortalecer os músculos.

Yoga pode ter inúmeros efeitos positivos nas mais diversas áreas da vida. A combinação de fortalecimento, dinâmica e relaxamento fazem desta prática um verdadeiro multifuncional no que diz respeito à saúde física e mental.

Aumenta a energia vital

Quando praticamos yoga, nos concentramos no momento presente e inspiramos e expiramos conscientemente. Essa atenção plena nos traz uma nova e poderosa energia vital que apoia nossa cura no sofrimento físico, mental ou espiritual.

As técnicas de respiração aprendidas e a consciência corporal aprimorada levam a uma atitude mais positiva. Além disso, o yoga é o treino perfeito para ter mais paciência no dia a dia.

A percepção consciente do próprio corpo ajuda a melhorar a consciência corporal. Isso tem um efeito correspondentemente positivo na autoconfiança.

Por que devo fazer yoga?

Temos muitas oportunidades de fazer algo bom para nossa saúde e trazer mais satisfação para nossas vidas. Yoga é uma ferramenta poderosa para curar nossa saúde em todos os níveis enquanto aprendemos coisas novas. Quando a meditação é praticada em combinação com o yoga, todas as portas se abrem para começarmos a vida que merecemos viver.

Muitas técnicas de yoga são favoráveis ​​à medicina convencional em vários aspectos e, portanto, também podem ser usadas terapeuticamente, além do tratamento médico. No caso de diagnósticos médicos, porém, os exercícios devem ser ministrados individualmente e por um professor de yoga com reconhecida formação terapêutica. O yoga é uma abordagem terapêutica complementar que pode trazer alívio, especialmente em determinados quadros clínicos.

Os benefícios da prática contribuem para mulheres na menopausa, portanto, se há o desejo de iniciar, tenha confiança e esteja confortável com as roupas íntimas e produtos que só a Bigfral oferece.

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