A incontinência urinária afeta principalmente a qualidade de vida e é mais comum em mulheres, principalmente na terceira idade. Com o passar dos anos, as mulheres podem desenvolver algumas alterações no assoalho pélvico,músculos que sustentam a região de forma geral, assim perdendo a força causando a incontinência urinária.

Você sabe o que é bom para a incontinência urinária? Para melhorar essa condição, algumas ações simples do dia a dia podem ser feitas, como:

• • Exercícios diários no assoalho pélvico;
• • Alimentação adequada;
• • Reduzir o consumo de álcool e parar com o cigarro;
• • Perder peso.

Confira a seguir mais informações sobre o que é bom para incontinência urinária, as principais causas, como prevenir e muito mais.

O que é incontinência urinária e quais são os seus subtipos?

Para seguirmos adiante com o texto, é necessário responder a uma questão primordial:  o que realmente é a incontinência urinária?

A incontinência nada mais é do que a perda involuntária da urina. De uma forma mais simplificada, quando a pessoa não consegue controlar/segurar o xixi.

É, de fato, a perda do controle da bexiga, podendo varias de uma ligeira perda de urina, até uma perda intensa, ambas podendo ser causada por um espirro, uma tosse, ou rir até a total incapacidade de controlar a micção.

Veja a seguir alguns tipos de incontinência:

• • Incontinência urinária de esforço:  é a perda de urina quando a pessoa tosse, ri, faz exercícios entre outros fatores simples do dia a dia;
• • Incontinência urinária de urgência: vontade súbita de fazer xixi, que geralmente ocorre em meio às atividades básicas do dia a dia, e a pessoa perde urina antes de chegar ao banheiro;
• • Incontinência mista: os dois tipos de incontinência anteriormente citados, é a impossibilidade de controlar a perda de urina pela uretra;
• • Enurese noturna: é a incontinência que ocorre durante o sono;
• • Incontinência por regurgitação: ocorre uma distensão progressiva do órgão e perda da capacidade de contração. O contrário da incontinência por esforço;
• • Incontinência funcional: acontece mesmo que o sistema urinário esteja em ótimo funcionamento, geralmente é outro fator que causa, como dificuldades de chegar até o banheiro.

Principais causas da incontinência urinária

Ela pode ocorrer com qualquer pessoa, em qualquer idade, mesmo que seja mais comum em pessoas na terceira idade. Além da idade existem também inúmeras causas que podem causar a incontinência, são elas:

• •  Infecções urinárias ou vaginais;
• •  Abusos sexuais;
• •  Gravidez;
• •  Efeitos colaterais de medicamentos;
• •  Constipação intestinal;
• •  Fraqueza de alguns músculos;
• •  Obstrução da uretra pelo aumento da próstata;
• •  Doenças que afetam os nervos ou músculos;
• •  Alguns tipos de cirurgia ginecológica.

Como saber se estou com incontinência urinária?

A incontinência urinária tem vários níveis de gravidade, a também há seus primeiros sintomas. Para saber se você está com incontinência urinária, basta prestar atenção aos sintomas e principalmente, buscar a opinião e orientação de um profissional da área da Saúde:

• • Perda da urina de forma irregular;
• • Vazamento da urina com frequência;
• • Incapacidade de controlar a urina;
• • Necessidade de fazer muito esforço para urinar;
• • Identificação de urina nas roupas íntimas.

O que é bom para incontinência urinária feminina?

A incontinência urinária pode afetar qualquer pessoa, mas principalmente as mulheres. Ocasionando, além do desconforto, constrangimento, vergonha, insatisfação e frustração, e algumas vezes tendo que recorrer até a ajuda psicológica.

Como grandes afetadas, sempre buscamos a melhor forma de ajudar, então respondemos a questão sobre o que é bom para a incontinência urinária e quais pequenas mudanças podem trazer grandes resultados para a incontinência feminina. Confira a seguir:

• • Fisioterapia pélvica: é incrível para as grávidas, mas é tão bom quanto para as mulheres que sofrem de incontinência, fazendo assim, exercícios focados na região da pelve e da bexiga;
• • Reduza alguns alimentos: alimentos e bebidas “ativadoras” podem causar irritação na bexiga, alguns desses alimentos são: álcool, cafeína, frutas ou sucos ácidos, tomates, laticínios entre outros;
• • Beba bastante água: parece ironia, não? Mas realmente pode melhorar seu quadro de incontinência, já que beber mais água é bom para o controle da bexiga;
• • Perca Peso: procure estar no seu peso ideal, de acordo com o IMC, está acima do peso pode prejudicar de diversas formas;
• • Use o absorvente apropriado para incontinência: priorizando sempre o conforto e o bem estar, a Bigfral Moviment está entre as melhores;
• • Não prenda a urina: pode causar a incontinência ou piorar o caso.

Incontinência urinária tratamento caseiro

Alguns dos primeiros passos para poder tratar a incontinência urinária em casa é a partir da alimentação, onde seu quadro pode melhorar gradativamente. Mas não esqueça, nos primeiros sintomas, a melhor opção é ir até um médico!

Contudo, em muitos lugares do mundo, o tratamento caseiro é uma das melhores opções, podendo assim ter um resultado positivo, antes que fazer qualquer tratamento caseiro, consulte seu médico. Confira a seguir algumas plantas medicinais que, de forma caseira, podem melhorar a incontinência urinária e qualquer problema a mais com a bexiga:

• • Bromélia: é um excelente anti inflamatório, encontrada na planta do abacaxi, um dos melhores tratamentos caseiros para incontinência;
• • Buchu: indicado para prevenir. Originário da América do Sul, a planta é indicada para o tratamento da saúde da bexiga, de forma geral;
• • Amor de hortelã:  reduzir inflamações, melhora a função linfático, limpa os rins, além de possuir propriedades diuréticas;
• • Cabelo de milho: poderoso diurético e tem propriedades antioxidantes. Reduz inflamações e reduz os sintomas da incontinência de urgência;
• • Cavalinha: anti-inflamatório,antioxidante e diurético;
• • emente de abóbora panaceia: perfeita para curar todos os sintomas da incontinência.

Fisioterapia para Incontinência urinária

Um dos tratamentos mais indicados para a incontinência urinária é a fisioterapia pélvica e demais exercícios. Há diversas opções de acordo com sua necessidade. Com uma certa modalidade, o paciente pode fazer os exercícios tanto em casa quanto na clínica.

A fisioterapia mais indicada para a incontinência é a de Kegel. A melhor forma para realizar os exercícios é esvaziando a bexiga, fazendo xixi, e depois deitando de barriga para cima e fazer contrações 10 vezes seguidas, e depois descansar por 5 segundos. Deve-se fazer mais 9 repetições dessa série, totalizando 100 contrações.

Com o passar das sessões, pode-se adicionar uma bola entre as pernas ou faixas elásticas para ajudar a manter a concentração e facilitar a realização da série completa corretamente.

Exercícios para incontinência urinária

Alguns exercícios também podem fazer a diferença quando se trata de incontinência urinária, veja a seguir alguns deles:

• • Exercícios hipopressivos: a melhor forma de realizar o exercício é sentado ou em pé,  e encolher ao máximo a barriga, enquanto suga também os músculos do assoalho pélvico. A respiração deve ser normal;
• • Exercício de Kegel, explicado anteriormente;
• • Exercícios com cones vaginais;
• • Eletroestimulação.

Chá para incontinência urinária

Existem diversos tratamentos para a incontinência urinária, muitos deles naturais, todos com o mesmo objetivo de reduzir os efeitos ou sintomas da incontinência. Os chás naturais são um dos melhores amigos de quem tem incontinência, melhorando de todas as formas. Veja abaixo alguns chás indicados para o tratamento da incontinência urinária:

• • Chá de funcho: funcho é uma planta com propriedades diuréticas;
• • Chá de folhas de framboesa: auxilia a fortalecer os músculos da área, rica em vitamina C, potássio e magnésio;
• • Chá de folha de uva-de-urso: útil no controle de sintomas da incontinência, com propriedades antibacterianas, antiinflamatórias, anti-sépticas e diuréticas.

Produtos para incontinência urinária feminina

A Bigfral Moviment é especialista em produtos para incontinência urinária, proporcionando conforto e segurança, trabalhando com as melhores opções para quem sofre de incontinência, perfeita para o dia a dia com produtos para todas as ocasiões, garantindo seu bem-estar e comodidade.

Com os melhores produtos da categoria no mercado, a Bigfral Moviment pensa especialmente em seus clientes, priorizando a excelência e nenhum constrangimento. Seus produtos são exclusivos e de alta qualidade. E há uma grande quantidade de produtos femininos, confira abaixo alguns deles:

• • Fraldas absorventes de todos os tamanhos, e refis;
• • Roupa íntima absorvente;
• • Roupa íntima moviment;
• • Absorvente;
• • Lenços umedecidos;
• • Lenços antissépticos;
• • Uma linha de produtos pensada na mulher.

Como prevenir a incontinência urinária?

Como não há uma causa específica para o desenvolvimento da Incontinência urinária, a melhor opção para prevenir e cuidar dos fatores de risco, o que pode vir a causar, como obesidade, diabetes, sedentarismo, evitar bebidas, cigarros e alimentos que provoquem efeito diurético, além de ser ativo em algum tipo exercício, se possível, investir em algum tipo de fisioterapia ou yoga, que pode ajudar a prevenir a incontinência urinária.

Confira também nosso artigo: Qual o tratamento para incontinência urinária feminina

A Bigfral Moviment te ajuda com a Incontinência urinária

A incontinência urinária não é uma questão fácil, em qualquer idade pode vir a causar desconforto e constrangimento, mas com a Bigfral Moviment você tem como parceira uma marca que preza a sororidade e os cuidados femininos! Com o tratamento certo e nossas linhas especiais, a a rotina se torna muito mais tranquila!