A bexiga hiperativa pode atingir milhares de pessoas ao redor do mundo, causando desconfortos e vergonha. Mas com o tratamento certo, os exercícios e hábitos corretos, essa condição pode ficar para trás.

A BH pode ser considerada como uma síndrome, mas é completamente tratável. Confira a seguir informações sobre exercícios para bexiga hiperativa, como diagnosticá-la, as principais causas e muito mais! Confira já!

O que é bexiga hiperativa?

A bexiga hiperativa, também conhecida como síndrome da bexiga hiperativa, ou simplesmente como BH, é o termo que o médico especialista usa para se referir à necessidade urgente de urinar.

Essa condição pode estar associada com a incontinência urinária e pode prejudicar, além da qualidade de vida, a qualidade do sono. Em muitos casos, pode estar associado a outro problema de saúde.

A bexiga hiperativa ocorre principalmente em mulheres, mas pode afetar também os homens.  Ela é caracterizada por uma vontade súbita e muito forte de urinar, e, constantemente, caso não consiga segurar, pode passar a ser uma incontinência urinária de fato.

Como identificar bexiga hiperativa?

A melhor forma de identificar a bexiga hiperativa é a partir dos seus principais sintomas. Muitas vezes, eles podem ser associados ao tipo, como a incontinência por esforço, que também pode causar perda de urina a partir de uma tosse ou de uma gargalhada.

Os principais sintomas da bexiga hiperativa são:

• • Dificuldade para segurar a urina;
• • Vontade urgente para urinar, sem que exista sinal de infecção urinária;
• • Perda de gotas de urina na roupa íntima;
• • Vontade frequente para urinar e em pequena quantidade;
• • Dor ou desconforto na região da bexiga ao urinar;
• • Levantar mais de uma vez durante a noite para urinar.

Quais as causas da bexiga hiperativa?

A bexiga hiperativa pode ocorrer quando os sinais nervosos transmitidos do cérebro para a bexiga não funcionam corretamente, ou quando os músculos da bexiga não estão muito ativos. 

Também há outras causas da bexiga hiperativa, como por exemplo:

• • Fraqueza ou espasmos nos músculos pélvicos;
• • Distúrbios neurológicos;
• • Obstrução urinária em homens com aumento prostático;
• • Infecção no trato urinário;
• • Doenças que afetam o cérebro ou a medula espinhal, como derrame e esclerose múltipla;
• • Alterações hormonais;
• • Efeitos colaterais de medicamentos.

Riscos da bexiga hiperativa

Como muitos pensam, a bexiga hiperativa não é uma doença comum decorrente do envelhecimento, muitos fatores podem contribuir para a bexiga hiperativa como a gravidez eo parto normal, obesidade, assoalho pélvico fraco, diabetes, câncer e entre outros.

Mas o principal fator de risco da bexiga hiperativa são os medicamentos com alto nível de cálcio em sua fórmula, constipação e exercícios físicos, que podem influenciar nos riscos.

O que comer para melhorar a bexiga hiperativa?

Quando se trata dessas condições, o melhor tratamento que você pode optar a primeiro momento é mudar os maus hábitos e melhorar sua alimentação. Acredite, isso pode ajudar positivamente em seus resultados.

Os alimentos podem fazer diferença no seu estilo de vida e influenciar na melhora. Então, confira o que comer para melhorar a bexiga hiperativa:

• • Priorize alimentos que favoreçam o trânsito intestinal:  cereais, feijão, ameixas, aveia, kiwi, entre outros;
• • Beba muita água: pode parecer contraditório, mas nesses casos se manter hidratado é de extrema importância;
• • Evite café, bebidas ácidas, comidas picantes, tomate, chocolates e entre outros.

Como aliviar a bexiga hiperativa?

A melhor forma de aliviar a bexiga hiperativa é a partir dos métodos corretos e seguir corretamente o que seu fisioterapeuta e seu médico indicar. 

Coma os alimentos corretos, faça exercícios que estimulem seu assoalho pélvico, beba muita água, tente reduzir o peso e pare de fumar. 

Com essas mudanças básicas, garanto que os sintomas da sua condição irão aliviar.

Quais os melhores exercícios para bexiga hiperativa?

Viver com a bexiga hiperativa pode ser um verdadeiro desafio, mas quando é tratada, a possibilidade de voltar a viver normalmente se torna real. Os exercícios são importantes para qualquer tipo de pessoa, diminuindo riscos de doenças e promovendo saúde e bem estar.

Os exercícios de musculatura pélvica também devem ser seu melhor amigo quando o assunto é bexiga baixa, podendo mudar sua realidade. Então, confira a seguir os melhores exercícios para bexiga baixa:

Exercícios de Kegel

Um dos exercícios mais indicados para tratar qualquer condição que envolve o trato urinário são os exercícios de Kegel. A melhor maneira para realizá-los é esvaziando a bexiga e depois deitando de barriga para cima e fazer contrações 10 vezes seguidas, e depois descansar por 5 segundos. Deve-se fazer mais 9 repetições dessa série, totalizando 100 contrações.

Com o passar das sessões, a facilidade e costume com todo o processo,  pode-se adicionar uma bola entre as pernas ou faixas elásticas para ajudar a manter a concentração e facilitar a realização da série completa corretamente.

Yoga

O Yoga é um dos exercícios perfeitos para quem sofre dessa condição, já que ajuda no controle da ansiedade. Ele é um exercício de baixo impacto, que relaxa o pavimento pélvico.

Esse exercício também estimula o aumento do tônus muscular, levando a reeducação postural para correção da estática pélvica e o fortalecimento desses.

Pilates

O pilates é ótimo para quem tem bexiga baixa, pois é uma atividade física que fortalece os músculos e ajuda os órgãos internos a manter a posição correta.

Alongamento

Os alongamentos ajudam na flexibilidade e equilibram o assoalho pélvico, além de ajudar a funcionalidade muscular.

Dança

A dança é uma ótima pedida para se divertir e cuidar do corpo ao mesmo tempo. Os movimentos da dança ajudam a reforçar os músculos que suportam os órgãos abdominais, contraem e estimulam os músculos do assoalho pélvico.

Confira também nosso artigo: Fralda para incontinência urinária feminina

Aconselhe-se com um fisioterapeuta 

Para receber o diagnóstico, você deve ir até o médico especialista. E também buscar um fisioterapeuta, ele saberá os exercícios ideais para você, como tratar sua musculatura, e indicar as melhores opções de tratamentos.

E caso hajam escapes de urina ao longo do seu dia, você pode contar com a Bigfral Moviment, que além de possuir produtos de excelentíssima qualidade, como as roupas íntimas e os absorventes.